さいきん運動不足だし何か運動をはじめようかな？
まずは簡単にはじめられるウォーキングがおススメです。レッツトライ！
しばらく全然運動をしていなかった人が急にハードな運動をすることはカラダへの負担も大きすぎるのでまずはウォーキングから始めてみてはいかがでしょう。
お金もかけずに少しの時間でお気軽です。
ウォーキングはじめよう
簡単ウォーキング
いくつになっても楽しく過ごすためには元気なカラダが基本ですよね。
多忙な生活の中にも週に2日ほど、ほんの30分ぐらいからのウォーキングを気軽に始めてみましょう。
慣れてくれば1時間ほどにもトライ！
仲間を誘っておしゃべりしながらストレス発散にもいいですね。
ウォーキングの予定を決める
せっかく始めるウォーキングが三日坊主にならない為にも習い事のように曜日と時間を決めましょう。
家事や仕事の残業や天候にも左右されますがお金を払って習っているわけではありませんので頑張らず都合がダメになってもその時は臨機応変に、気軽に行動しましょう。
平日の夜なんかは、人通りも少なくなりますしバスタイム前の30分から1時間程度。
ほどよい運動後はぐっすり眠りやすくなるでしょう。
誰かとウォーキング中のコミュニケーション
夫婦であれば家族のことや仕事のことお互いに話したいことはたくさんあるかと思いますが、家の中と違って外に出ると環境も変わり素直に色々話せるのではないでしょうか。
また、友人とのウォーキングも目標設定などすることでチームワークがとれますね。
普段の会話にも言えることですが、一方的に話すのではなく「どう思う？」と相手の意見を聞くことも大切ですし、「そうなんだ」「その意見わかるよ」「大変だね」「ありがとう」など、寄り添うことが必要ですね。
モーニングウォーキング
月に一度、休日の朝は少し早起きして隣り街の話題のパン屋さんでモーニングを楽しんでみてはいかがでしょう。
普段、車移動する距離でも一駅分ぐらいならウォーキングしながらおしゃべりをしてるとあっと言う間。
気づいたら隣り街まで行けたなんて達成感も気分がいい。
きっと、運動後のモーニングは一段と美味しいはず！
ナイトウォーキング
夕食後少し休んでからのウォーキングは、月明かりや星空がとってもきれいです。
坂のある街では夜景の見える坂の上までなんて少しハードなウォーキングにもトライしてみては。
多忙な毎日でも空を見上げることは気持ちがスッキリし心が広くなりますね。
